troszke maly staż jak na trening gdzie partie robisz 1x tydzien.. nie gderałbym jakbys napisal wiecej np - czy uprawiales dosc dlugo jakies sporty w przeszlosci ? jesli nie , badz niewiele - polecam trening ogolnorozwojowy gdzie kazda partie cwiczysz nieco mniej intensywnie ale za to częściej niz 1x/ tydzien wyszukiwarka - ACT bądz FBW - [...]
" Teraz wygląda to całkiem serio, jest jakaś szansa na te walkę" Czemu? 1. Spider pauzuje do 2013 z hakiem 2. GSP jeśli pokona Condita to wcale nie będzie musiał długo czekać na Spidera i odwrotnie (wala byłaby dobrana czasowo) 3. Spider szuka "Big fightu" żeby jeszcze bardziej obłowić się przed emeryturą. 4. Spider nie ma konkretnego pretendenta: [...]
co do ckd to moglabym sprobowac tak nawet od jutra bo mialam juz doczynienia z niskoww i nie bylo zle. a po tym treingu alfa... to aeroby ile czasu mam robic? i jak myslicie dlugo bede musiala na ckd ciagnac?
[...] (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie chciałbym uczucia ciężkości a jak już mowa o węglach to znalazłem fajne w dobrej cenie z 10g leucyny na 100g węgli więc duży plus tylko, że ważność mają do końca czerwca ale może się orientujesz do kiedy [...]
tzn. faku masz racje ale to tylko 1 z wielu mozliwości saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było [...]
no tak :) to moze inaczej, jakie podejscie do treningu miesni brzucha ktore byloby odpowiednie w trakcie diety redukcyjnej ? ktore jest wlasciwe ? moze cwiczyc go tak jak w ogolnym podejsciu do aerobow ( umiarkowane tempo, wolno, ale dlugo :) ) ?? no i jak czesto.
Tzn ja robiłem FBW i robie nadal ale tego FBW tez ponoc nie mozna robic zbyt długo nie? czy jak ćwicze MMA to nie ma problemów zebym dalej robił? FBW juz 2 miechy robia
[...] urodziny zwierzątko. Udała się w tym celu do sklepu zoologicznego. Wszystkie fajne zwierzaki były niestety dla niej za drogie. Zrezygnowana pyta się sprzedawcy: - Macie tu jakieś tańsze zwierzaki? - Z tańszych mamy tylko żabę po 50 zł. - 50 zł za żabę?! Dlaczego tak drogo? - Bo ta żaba to, proszę pani, jest całkiem wyjątkowa. Ona potrafi [...]
Wybaczcie że długo nie odpisywałem, ale nie miałem czasu. Postanowiłem iść z tym do lekarza. Jak sie dowiem co mi jest to napisze. Może komuś się przyda :) Dzięki za porady :)
Jeśli masz problem z nabiałem, czujesz jakieś rewolucje żołądkowe, to wyeliminuj go całkiem, ew. jeśli problemów nie masz, to wrzuć jakiś ser żółty jak już domer wspomniał parmezan to dobry wybór, albo długo dojrzewający, mozzarella też ok ;-)
prosze teraz zobaczyć juz troche go zmieniłem a co do nog zaczynam cw po wakacjach jak juz bede miał suwnice i stacje na nogi środa klata: wyciskanie hantli plasko 4x regresja wyciskanie sztangi w skosie 4xregresja rozpietki glową w gorze 3x 12 krzyzowanie linek na bramie 3x12 klata może tak zostać? czwartek (plecy) martwy ciąg 6-8-10-12 [...]
Jedno co jest pewne długo trzeba bedzie poczekac zeby Axio ,EAP ,Atomic i te inne wynalazki zdobyły taki prestiz jak IP,BD,EC ,spsób myslenia jest prosty jak juz podrabiac to to co jest znane od lat a nie jakies firmy z dupy wziete napedzane przez user amateru za kuracje gratis.
[...] powinno wynosić 70-80% jego maksymalnej wydolności. Policz to tak: 220 minus wiek (Np. u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138), -Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk, -Przed treningiem [...]
hmm dieta to podstawa....po przeczytaniu Twojej wypowiedzi moge zaryzykowac stwierdzenie, że cwiczysz od niedawna, albo niezbyt długo (jak sie pomyliłem to sorry) Na pytanie jakie efekty mozan osiągnąc po jakichkolwiek odzywkach, suplach, etc jest b.trudno odpowiedziec. Ktoś moze Ci tylko napisac, jakie efekty osiagnął, na podobnym zestaiwe, ale [...]
[...] martwe ciągi? Plan powinieneś zmienić, nie dlatego, że trenujesz nim już miesiąc, a dlatego, że jest to kiepski plan. Jak jesteś początkujący powinieneś uczyć się podstawowych ćwiczeń/ruchów, także zmiana planu po miesiącu nie ma sensu. Plan powinieneś ciągnąć tak długo jak przynosi efekty. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-13 20:31:32
Jak na moje to troche za szybko na S+S. Zrob cykl mono ( najlepiej Inkosport) + Cell Pump, a gwarantuje Ci ze efekty Cie zaskocza :) Wybor oczywiscie twoj, moja opcja to ponad 100zl w kieszeni, a na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac... Pozdro.
AAKG tylko przed treningiem siłowym w uzależnionej od odczuć, beta alanina przed treningiem ok 4g w nietreningowy też 4g, co do aakg jak widzisz ze ładujesz w siebie sporo kapsów i działa słabiej to znaczy ze organizm się przyzwyczaił do pomperów i zrób przerwę, betę można 3,4,5 miesięcy brać, witaminki wiadomo jak są braki, omegę też można długo [...]
Wiec kolego dobrze to sobie zaplanowales. Wszystko jak najbardziej okej. O wymiarach jakie chcesz miec nie ma narazie co gadac . Druga sprawa , warto byloby zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc diete redukcyjna i efekt bedzie napewno zadowalajacy. Wiesz co trzeba jesc wiec nie powinienes miec z jej ulozeniem lopotu. Zreszta w dziale odzywianie [...]
Ocencie mnie:)
